Was muss ich beim Abnehmen beachten?
Es gibt unzählige Anleitungen sowie Tipps und Tricks zum abnehmen. Doch worauf kommt es dabei an? Wichtig ist zunächst, dass man sich mit der Frage beschäftigt, ob man schnell abnehmen oder eher gesund abnehmen möchte. Idealerweise möchte man selbstverständlich beides erreichen.
Gesundes abnehmen ist sicherlich wesentlich damit verbunden, dass sich die entsprechenden Aktivitäten (Ernährung, Sport, usw.) über einen längeren Zeitraum hinweg erstrecken. Dadurch entsteht eine gewisse Nachhaltigkeit, die den befürchteten „Jojo-Effekt“, also das ständige Wechseln zwischen Ab- und wieder Zunehmen, wirksam verdrängt. Schnell Abnehmen ist vor diesem Hintergrund eher kritisch zu sehen. Die berühmten "Bikinikuren ", die im Frühjahr in vielen Zeitungen und Magazinen abgedruckt werden, vermitteln oft den Eindruck, dass es innerhalb weniger Tage möglich sei, in erheblichem Umfang Gewicht zu verlieren, und so den „Winterspeck“schnell loszuwerden. Wenn man sich an eine solche Anleitung hält, ist es sicher möglich, schnell abzunehmen, zumindest in einem gewissen Maße. Ebenso klar ist aber auch, dass, wenn der Sommer wieder vorbei ist, die Pfunde wiederkommen. Das ist auch leicht nachzuvollziehen, da die angestrebte Gewichtsreduzierung lediglich kurzfristig angestrebt wurde. Selbstverständlich wünscht sich dabei jeder, dass das erreichte Gewicht gehalten oder sogar weiter reduziert werden kann, allerdings beschäftigt man sich nicht weiter mit den hier der erforderlichen Maßnahmen. Damit werden beste Voraussetzungen dafür geschaffen, dass die Waage im Herbst, spätestens jedoch im Winter, wieder mehr oder weniger steil nach oben zeigt.
Auf welche Faktoren sollte nun besonders geachtet werden, um schnell abnehmen, aber gleichzeitig auch gesund abnehmen zu können? In erster Linie ist sicherlich auf die persönliche Einstellung zu achten, die insbesondere dadurch geprägt sein muss, dass eine ausgeprägte Selbstmotivation vorhanden ist. Das bedeutet prinzipiell, dass man sich eben nicht mehr mit einer großen Kartoffelchips faul vor den Fernseher setzt. Süßigkeiten und süße Getränke sollten aus der Speisekammer verschwinden. Man sollte es kaum glauben, aber es ist sehr gut möglich, konsequent Mineralwasser zu trinken. Man sollte es eben einfach einmal ausprobieren.
Neben der richtigen inneren Einstellung gehört, wie bereits kurz skizziert, die richtige Ernährung zu den wichtigen Erfolgsfaktoren, die ausschlaggebend sind, um eine nachhaltige Gewichtsreduzierung zu erreichen. Dabei kann es durchaus von Vorteil sein, wenn sie gerne Kochen. Einer Diät oder einem Diätplan zu folgen, heißt eben gerade nicht, dass man sich nicht spannend und abwechslungsreich ernähren kann. Im Gegenteil, es gibt viele Rezepte zum abnehmen, bei denen die Zubereitung genauso viel Spaß macht wie das Essen. Auch bei den Rezepten für gesunde Ernährung gibt es die zwei genannten Schwerpunkte. So gibt es Rezepte zum gesund abnehmen ebenso wie Rezepte zum schnell abnehmen. Auch hier ist entscheidend, eine vernünftige Kombination zu erreichen.
Beim abnehmen sollte also auf eine Reihe von Faktoren geachtet werden. Neben der notwendigen Motivation ist eine optimale Ernährung ebenso wichtig für nachhaltige Gewichtsreduktion wie konsequente Bewegung. Zum abnehmen ist es dabei wichtiger, sich regelmäßig zu bewegen, als sich möglichst stark anzustrengen. Optimale Ernährung kombiniert mit kontinuierlicher Bewegung trägt erheblich dazu bei, dass es gelingt, das angestrebte Gewicht nicht nur zu erreichen, sondern auch zu halten.
