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Umfrage über Mixer

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Blogger Babe hat abgenommen

Warum werden wir DICK ?

Habe ein Video gefunden und finde es hilft Schnell und Gesund Abzunehmen. Man muß nur die Rolle des Insulins verstehen...siehe Videos

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Wie viel hat Blogger Babe nach 3 Wochen abgenommen ?

Eine erfolgreiche Diät

Die erfolgreiche Diät

    Diäten gibt es viele. Aber sind alle Diäten auch erfolgreich? Wann ist eine Diät überhaupt erfolgreich? Es gibt mehrere Faktoren, die man betrachten muss, um Erfolg oder Misserfolg einer Diät beurteilen zu können.

Eine offenkundige Erklärung, was eine Diät erfolgreich macht, wäre festzustellen, ob die angestrebte Gewichtsreduzierung tatsächlich erreicht wurde. Allerdings reicht die Antwort auf diese Frage alleine nicht aus. Ein ganz entscheidender Faktor ist, ob es langfristig gelingt, die erreichte Gewichtsreduzierung beizubehalten. Vor diesem Hintergrund muss man zum Beispiel feststellen, dass Extrem-Diäten, Programme also, die eine nicht unerhebliche Gewichtsreduzierung innerhalb nur weniger Tage oder Wochen versprechen, nicht erfolgreich sind. Menschen, die solche Programme nutzen, nehmen häufig zwar tatsächlich ab. Da der Körper sich aufgrund der kurzen Zeit jedoch überhaupt nicht an die damit verbundene Ernährungsumstellung gewöhnen kann, handelt es sich bei den verloren gegangenen Kilos in den allermeisten Fällen in erster Linie um Muskelmasse und Wasser. An den Fettdepots hält der Körper bis zuletzt fest. Das führt dann regelmäßig dazu, dass in dem Moment, wo die ursprünglichen Ernährungsgewohnheiten zurückkehren, auch die Pfunde zurückkehren. Dadurch, dass der Körper seinen Kalorienverbrauch aufgrund der Mangelernährung während der Diät reduziert hat, führt die Wiederaufnahme der alten Ernährungsgewohnheiten dazu, dass täglich wesentlich mehr Energie aufgenommen wird, als der Körper tatsächlich benötigt. Es ist also gar nicht möglich, durch eine Blitz-Diät eine dauerhafte und gesunde Gewichtsreduzierung zu erreichen.

    Außerdem muss berücksichtigt werden, dass der Mensch, der eine Diät machen möchte, sich bewusst macht, dass abnehmen zunächst im Kopf beginnt. Ob eine Diät also erfolgreich ist oder nicht, hat sehr viel mit der inneren Einstellung der betroffenen Person zu tun. Nur derjenige, der ein Diätprogramm bewusst auswählt, und sein Ess- und Bewegungsverhalten nach diesem Programm ausrichtet, wird erfolgreich eine Diät machen. Insofern ist es etwas irreführend, von einer erfolgreichen Diät zu sprechen. 

   Erfolgreich sind vielmehr die Menschen, die ein Diätprogramm auswählen und dieser Diät konsequent folgen. Dazu gehört eben auch, Rückschläge weg stecken zu können. Denn natürlich ist man nicht zufrieden, oder hinterfragt die Diät, wenn man beim Blick auf die Waage feststellt, dass sich der Zeiger in einem Bereich bewegt, von dem man glaubte, man habe ihn bereits hinter sich gelassen.

Und natürlich ist es auch von Bedeutung, dass man sich schlicht und einfach wohl fühlt. Der stete Tropfen höhlt den Stein, wie es so schön heißt. Man muss sich also wohl fühlen bei dem Gedanken daran, dass man langsamer abnimmt, als manch anderer. Dafür sind die Ergebnisse auf jeden Fall nachhaltiger. Durch eine sinnvoll geplante Umstellung der Ernährung in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung wird man seinem Wunschgewicht jedenfalls recht nahe kommen. Dass das nicht über Nacht geschehen kann, kann man jedenfalls verschmerzen.

Wann ist eine Diät also erfolgreich? Sie ist dann erfolgreich, wenn es gelingt, sich während des abnehmens wohl zu fühlen und die erreichte Gewichtsreduzierung tatsächlich dauerhaft bestehen bleibt.

  Schnell und Gesund Abnehmen ist leider nicht immer möglich,  Gesund Abnehmen ist wie Abnehmen im Schlaf.

ABNEHMEN Tips und Tricks

Hier kann man Informationen für Gesundes Abnehmen finden. Tipps und Tricks zum Abnehmen

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Gesund Abnehmen kann schnell erreicht werden

Informationen wie man schnell und gesund abnehmen kann

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Gesund und Schnell abnehmen

• Ihr Körper braucht Zeit das Fett abzubauen, drei Mahlzeiten am Tag reichen völlig aus. Gönnen Sie Ihrem Körper die Ruhephasen. 4-4-12   oder 5-5-12  , 4-5 Stunden mindestens zwischen Mahlzeiten.
• Wählen Sie Nahrungsmittel, mit viel Eiweiß, Eier, Fisch, weißes Fleisch, Wild, Hülsenfrüchte, Soja, Nüsse, Getreide, Milchprodukte sind Ideal, vermeiden Sie Wurst, Sahne. Eiweiß ist ein Fatburner und spielt  eine Hauptrolle beim der Verbrennung von Fett. Deshalb sollten Sie versuchen möglichst viel eiweißhaltige Nahrungsmittel zu verwenden.
• Vor allem abends ist es wichtig viel Eiweiß zu essen. Gerade während der Tiefschlafphase verbrennt der Körper am meisten Fett.
• Zucker gehört am besten völlig aus dem Haus. Nehmen Sie zum Süßen lieber Honig oder andere Süßstoffe wie Stevia.
• Viel trinken ist beim abnehmen immer wichtig, es muss nicht nur Wasser sein, sie können auch einen Tee nehmen. Durch den Abbau des Fettes während der Diät werden Schadstoffe die im Fett gebunden sind, durch das trinken ausgespült.
• Verwenden Sie möglichst ungesättigte Fettsäuren, gut Oliven Öle. Nehmen Sie keine billig Produkte mit harten, gesättigten Fettsäuren.
• Vermeiden Sie Alkohohl, ein Glas trockener Weißwein ist aber durchaus erlaubt. Wie immer alles in Maßen.
• Bewegen Sie sich. Gehen Sie Joggen, Schwimmen, inline Skaten oder was immer Sie wollen, wichtig ist das Sie es tun. Halten Sie ihren Körper vital. Erhöhte Sauerstoffzufuhr durch Bewegung ohne Anstregung