Gesund und Schnell abnehmen

• Ihr Körper braucht Zeit das Fett abzubauen, drei Mahlzeiten am Tag reichen völlig aus. Gönnen Sie Ihrem Körper die Ruhephasen. 4-4-12   oder 5-5-12  , 4-5 Stunden mindestens zwischen Mahlzeiten.
• Wählen Sie Nahrungsmittel, mit viel Eiweiß, Eier, Fisch, weißes Fleisch, Wild, Hülsenfrüchte, Soja, Nüsse, Getreide, Milchprodukte sind Ideal, vermeiden Sie Wurst, Sahne. Eiweiß ist ein Fatburner und spielt  eine Hauptrolle beim der Verbrennung von Fett. Deshalb sollten Sie versuchen möglichst viel eiweißhaltige Nahrungsmittel zu verwenden.
• Vor allem abends ist es wichtig viel Eiweiß zu essen. Gerade während der Tiefschlafphase verbrennt der Körper am meisten Fett.
• Zucker gehört am besten völlig aus dem Haus. Nehmen Sie zum Süßen lieber Honig oder andere Süßstoffe wie Stevia.
• Viel trinken ist beim abnehmen immer wichtig, es muss nicht nur Wasser sein, sie können auch einen Tee nehmen. Durch den Abbau des Fettes während der Diät werden Schadstoffe die im Fett gebunden sind, durch das trinken ausgespült.
• Verwenden Sie möglichst ungesättigte Fettsäuren, gut Oliven Öle. Nehmen Sie keine billig Produkte mit harten, gesättigten Fettsäuren.
• Vermeiden Sie Alkohohl, ein Glas trockener Weißwein ist aber durchaus erlaubt. Wie immer alles in Maßen.
• Bewegen Sie sich. Gehen Sie Joggen, Schwimmen, inline Skaten oder was immer Sie wollen, wichtig ist das Sie es tun. Halten Sie ihren Körper vital. Erhöhte Sauerstoffzufuhr durch Bewegung ohne Anstregung